Anne sütünü en hızlı ne getirir sorusuna yanıt vereceğiz. Bebeğinizi sağlık bir şekilde dünyaya getirdiniz. Onun bunca zaman iyi olması için elinizden geleni yaptınız. Şimdi ise ona, onun için en temel besin olan anne sütünü hediye edeceksiniz. Bebeğiniz ise bu sütle uzun bir süre boyunca beslenecek. Dolayısıyla anne sütünden çok fazla yarar da almış olacak. Peki sütü azalan ya da yetersiz gelen anneler bu durumda ne yapabilir? Bebeğin ilk 6 ayı için oldukça önemli olan anne sütünü arttırmak için gerekli olan maddeleri sizler için derledik.
Anne sütünü en hızlı ne getirir
Pek çok anne: “Anne sütünü en hızlı ne getirir” gibi sorularla telaş haline bürünüyor. Yeni anne olarak bu durumdan telaş duymanız çok normal olsa da çözüm için öneriler elbette ki var. Peki anne sütünü çoğaltmak için neler yapılabilir?
Bol Bol Emzirin
Öncelikli olarak bol bol emzirmek oldukça önemlidir. İlk 10 ile 15 günün sonunda anne sütü olgunlaşma evresine girer ve yağlanır. Bu süreç ise bebek gelişimi açısından gereklidir. Ne kadar çok emzirirseniz sütünüz de o kadar çok artış gösterir. Dolayısıyla sütüm gelmiyor gibi düşüncelere takılmayın ve bebeğinizi bol bol emzirmeye özen gösterin.
Pompa İle Sağma Yapın
Eğer ki sütünüz bol bol emzirdiğiniz takdirde artmıyor diye düşünüyorsanız, pompa yönteminden yararlanabilirsiniz. Bebeğinizi her besledikten 15 dakika sonra pompa kullanarak sağma yapın. Bu sağma işlemi mutlaka emzirmenin hemen sonrasında olmalıdır. Göğsünüzden çıkan süt miktarı az da olabilir çok da olabilir. Bu miktara takılmamanız gerekiyor. Bu pompa aracı tıp ki emzirme gibi göğsünüze ileti mesajı gönderecektir ve sütünüz daha sık gelmeye başlayacaktır.
Bol Bol Su İçin
Su hayatın her döneminde önemidir. Bol su içmek hem anne sağlığı hem süt sağlığı hem de bebek sağlığı için gereklidir. Günde ortalama olarak 2 ile 2.5 litre arası su içmeniz sütü arttırıcı bir etkendir. Bunun dışında suyun yanında bir bardak rezene çayı da içip sütünüzün artmasına yardımcı olabilirsiniz.
Doğum sonrası diyet programı uygulamak istiyorsanız: Doğum Sonrası Diyet Programı listemize göz atabilirsiniz.
Süt Arttırıcı Besinler Tüketin
Emziren annelerin mutlaka ama mutlaka düzenli ve besleyici gıdalar ile beslenmesi gerekir. Anne sütünü en hızlı ne getirir sorusuyla birlikte anne sütünü hızlı arttırmak için tüketilmesi gereken besinler şunlardır:
- Badem
- Ceviz
- Et özellikle de balık
- Baklagiller
- Alkolsüz malt içecek,
- Still tea çaylar (süt arttırıcı doğal çaylar)
- Yeşil Yapraklılar
olarak sıralanabilir. Badem ve ceviz gibi kuru yemişler sütteki yağ miktarını arttırarak bebeğin daha sağlıklı olmasını sağlar. Et yiyerek de günlük protein değerini kazanmış oluruz. Bu süreçte baklagillerden de yararlanmak gerekir çünkü sütü arttıran bir başka besinlerdir. Fakat baklagiller gaza da neden olduğu için bu tür problemler çeken anneler baklagil de yemeyebilir. Baklagil yiyemeyen anneler daha çok yeşil yapraklı sebzelere ağırlık verebilir.
Sık Beslenmeye Dikkat Edin
Anne sütünü bir başka etkileyen faktör ise sık beslenmektir. Bir öğünde çok fazla kalori almak yerine sık beslenip porsiyonunuzu düşürmeyi deneyin. Bu şekilde hem düzen kazanmış olursunuz hem de fazla kilo probleminiz ortadan kalkar. Günde 3 ana ve 3 ara öğün şeklinde beslenme düzeninizi oluşturabilirsiniz.
Stresten Uzak Durun
Emzirme döneminde çok fazla stres ve gerilim hem anneyi hem de bebeği etkiler. Çok fazla üzüntü içerisinde olan annenin sütü de etkilenir. Dolayısıyla bu dönemde olabildiğince üzüntüden ve stresten uzak durmaya çalışın. Eşinizden sıkça yardım alın ve sizin için keyifli olan aktiviteleri yapın.
Anne sütünü en hızlı ne getirir? konusunda kafanıza takılan tüm soruları bizlere yorum yap bölümünden iletebilir, Yenidoğan sivilcesi neden olur? isimli yazımıza göz atabilirsiniz
