Bebeklerin sağlıklı bir gelişim için sebzeleri tüketmeleri şarttır. Ancak bazen sebzeleri yemek istemeyen bebeklerin sayısı da hiç de az değil. Bu yazıda bebeğinizin sebzeleri sevmemesi durumunda verebileceğiniz tarifler yer almaktadır. Bu lezzetli tarifler sayesinde bebeğiniz besin değerlerinden ödün vermeden sebzeleri tüketebilir.
Bu tarifler arasında Kabak Püresi yer alır. Kabak püresi bebeğinizin sebzeleri sevmesi için harika bir alternatif olabilir. Havuçlu mısır unu da bebeğinizin sebzeleri sevenlerden olmasına yardımcı olabilir.
Patatesli bezelye püresi, bebeğinizin sebzeleri sevme olasılığını artıracak bir lezzet patlamasıdır. Brokoli kalamar mücveri, protein ve sebzeleri bir araya getirerek besleyici bir alternatiftir. Havuçlu muhallebi, bebeğinizin tatlı sevmesine yardımcı olurken aynı anda sebzeleri de dahil eder.
Kabaklı bulgur pilavı, bebeğinizin sebzeleri sevme ihtimalini artıracak besleyici bir yemektir. Tavuklu sebzeli çorba, bebeğinizin sebzeleri severken aynı zamanda protein almasına yardımcı olabilir. Brokoli peynir topları, bebeğinizin sebzeleri sevmesine yardımcı olurken aynı zamanda lezzetli bir alternatiftir. Pişmiş sebzeli makarna, bebeğinizin sebzeleri sevme ihtimalini artırarak birçok besin öğesi sağlar.
Bu sağlıklı ve lezzetli tarifler sayesinde bebeğiniz sebzeleri severek tüketebilir. Tarifleri deneyerek bebeğinizin sağlıklı beslenmesine destek olabilirsiniz.
Kabak Püresi
Kabak, bebeğinizin beslenmesinde faydalı bir sebzedir ancak bazı bebekler sebzeleri yemek istemez. Kabak püresi, bu durumda harika bir alternatif olabilir. Bebeğinizin sebzeleri sevmesine yardımcı olabilecek kabak püresi aynı zamanda sağlıklı bir seçenektir.
Kabak püresi hazırlamak çok kolaydır. İhtiyacınız olan malzemeler: bir kabak, yarım su bardağı süt ve bir parça tereyağıdır. Kabakları doğrayın ve kaynar suya koyarak yaklaşık 10 dakika pişirin. Daha sonra süzün ve blender yardımıyla püre haline getirin. Ardından süt ve tereyağı ekleyerek tekrar blenderdan geçirin.
Eğer bebeğinizin damak tadı biraz farklıdır veya daha lezzetli bir alternatif isterseniz, kabak püresine patates, havuç veya peynir ekleyebilirsiniz.
Bebekler için kabak püresi, besleyici ve lezzetli bir seçenektir. Bebeğinizin sebzeli bir tarifle tanışmasına yardımcı olurken aynı zamanda sağlıklı bir seçenek sunar.
Havuçlu Mısır Unu
Bebeklerin sebzeleri sevmediği durumlarda alternatif besinler sunmak önemlidir. Havuçlu mısır unu, bebeğinizin sebzeleri sevme olasılığını artırabilir. Havuç, beta-karoten açısından zengindir ve mısır unu, gluten içermeyen bir alternatif olduğu için bebekler için uygun bir seçenektir.
Havuçlu mısır unu nasıl hazırlanır? Sadece bir havuç ve birkaç yemek kaşığı mısır ununa ihtiyacınız vardır. Havucu rendeleyin ve mısır unu ekleyerek karıştırın. Tavada kısık ateşte pişirin.
Bu kolay ve besleyici tarif, bebeğinizin sebzelerle tanışmasına ve daha çeşitli sebzeleri denemesine yardımcı olabilir.
Havuçlu mısır ununu üç aşamada hazırlayabilirsiniz. İlk aşamada, havuç rendelenir ve mısır ununa eklenir. İkinci aşamada, karışım tahtada yoğrulur. Son aşamada, karışım şekillendirilir ve fırında pişirilir.
Siz de bebeğinizin beslenmesine çeşitlilik katmak için bu tarifi deneyebilirsiniz. Aynı zamanda, bebeğinize sağlıklı ve besleyici bir alternatif sunarak onların büyüme ve gelişimlerine destek olabilirsiniz.
Patatesli Bezelye Püresi
Bebeğinizin sebzeleri sevmemesi durumunda alternatif lezzet patlamaları sunmaya devam ediyoruz. Bu seferki tarifimiz patatesli bezelye püresi. Bebeğinizin sebzeleri sevme olasılığını artıracak bu sebzeli pürenin yapımı oldukça kolay. Bezelyeleri haşlayın ve patateslerinizi küçük küpler halinde kesin. Ardından, patatesleri tencereye koyup üzerine su ekleyin ve kaynatın. Patatesler pişene kadar kaynatın. Pişen patateslerin üzerine haşlanmış bezelyeleri ekleyin. İstediğiniz kıvama gelene kadar karıştırın.
Patatesli bezelye püresi, bebeğinizin sebzeleri sevmesi için iyi bir başlangıç olabilir. Ancak, pürenin besin değeri nedeniyle sık sık tüketilmesi önerilmez. Bu nedenle, çeşitli sebzeler ve besin öğeleri içeren farklı tarifler deneyebilirsiniz.
- Püreleri farklı sebzelerle deneyin.
- Sebzeleri buharda pişirerek bebeklerinizin sağlıklı beslenmelerini sağlayın.
- Bebeklerinizin protein alması için, sebzeleri tavuk veya balık gibi protein kaynaklarıyla birleştirebilirsiniz.
- Bu tarifi değiştirerek, sebzeleri bebeğinizin ilgi alanlarına göre hazırlayın. Örneğin, bebeğiniz tatlı seviyorsa, havuç veya kabakla tatlandırabilirsiniz.
Patatesli bezelye püresi, bebeğinizin sebzeleri sevme olasılığını artıracak basit bir lezzet patlamasıdır. Ancak, yalnızca bu püre ile sınırlı kalmamanız ve diğer besin öğelerini de içeren farklı tarifler denemeniz önerilir. Her zaman olduğu gibi, bebeğinizin sağlığı ve ihtiyaçları için doktorunuza danışın.
Brokoli Kalamar Mücveri
Bebeğiniz sebzeleri sevmezse, onlara alternatif tarifler sunmak önemlidir. Brokoli kalamar mücveri, besleyici bir alternatif seçeneği olarak sağlıklı bir tariftir. Tarif, protein ve sebzeleri bir araya getiriyor. Brokoli ve kalamar, bebeğinizin ihtiyaç duyduğu protein ve vitaminleri sağlarken, tarifteki diğer malzemeler besin değeri yüksek lezzet sağlar.
| Gereken Malzemeler: | Nasıl Yapılır: |
|---|---|
| 1 su bardağı brokoli | Brokolileri yıkayın ve doğrayın. |
| 1 su bardağı kalamar | Kalamarı yıkayın ve doğrayın. |
| 1 su bardağı rendelenmiş tam buğday irmik | Bir kasede brokoli, kalamar, irmik, yumurta, tuz ve baharatları karıştırın. |
| 1 yumurta | Karışımı bir kaşıkla mücver şekli verene kadar karıştırın. |
| Baharatlar | Yağda kızartın, sebzeler çok az pişene kadar. |
Bu tür tarifler, bebeğinize sebzelerin tadı ile besleyici yiyecekler sunmak için harika bir yol olabilir. Brokoli kalamar mücveri, net bir patlama gibi bir lezzet patlaması ile sunulabilir ve bebeğinize sebzeleri sevdirebilirsiniz.
Havuçlu Muhallebi
Havuçlu muhallebi, bebeğinizin tatlı sevmesine yardımcı olurken aynı zamanda sebzeleri de içeren bir lezzet patlamasıdır. Havuç, içeriğindeki A vitamini sayesinde bebeğinizin gözlerinin sağlıklı olmasına yardımcı olur. Ayrıca antioksidan özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini de güçlendirir. Havuçun yoğurtla birleşmesi bebeğinizin tatlıya olan iştahını artıracak ve sebzeleri sevme ihtimalini de olumlu yönde etkileyecektir. Havuçlu muhallebinin yapımı oldukça kolaydır ve sadece birkaç malzeme gerektirir.
| Gerekli Malzemeler | Ölçüleri |
|---|---|
| Havuç | 1 adet |
| Bebek yoğurdu | 1 kase |
| Pirinç unu | 1 yemek kaşığı |
| Vanilya | 1 çay kaşığı |
| Su | 1 su bardağı |
| Şeker | 1 tatlı kaşığı |
Havucu soyarak rendeleyin ve biraz su ekleyerek pişirin. Pirinç unu, su ve şeker ekleyerek karıştırın ve havuçla birlikte pişirin. Vanilya özütünü de ekleyin ve karıştırın. Muhallebi macunu haline getirin ve bebeğinizin damak tadına uygun hale getirmek için bebeğinizin yoğurdunu ekleyin. Havuçlu muhallebi hazır!
Kabaklı Bulgur Pilavı
Kabaklı bulgur pilavı, bebeğinizin sebzeleri sevme ihtimalini artıracak ve nütrisyonel değeri yüksek bir yemektir. Bu tarifi denemeden önce kabak ve bulguru pilavda kullanmak ne kadar mantıklı gibi görünmeyebilir, ancak lezzetli ve besleyici sonuçlar için kesinlikle denemeye değer.
Bulgur, az yağlı, yüksek lifli ve glisemik indeksi düşük bir tahıldır. Bu özellikleri nedeniyle, bebeğinizin enerji seviyelerini kontrol altına almanıza yardımcı olurken, uzun süre tokluk hissi sağlar. Kabak ise, A, C ve K vitaminleri, potasyum ve lif açısından zengindir. Kabak, bağışıklık sistemini güçlendirmeye, göz sağlığını korumaya, sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olur.
Bu tarifi yaparken kabakları rendeleyip, tavada birkaç dakika çeviriyoruz. Daha sonra sadece pişmiş bulgur ve baharatlarla birleştirip, pilava dönüştürüyoruz. Tarifinize isterseniz taze otlar, doğranmış sebzeler veya protein kaynakları ekleyebilirsiniz. Bu yemek, bebeğinizin damak tadı için harika bir alternatif olacak ve onların sağlığı için de faydalı besinler sağlayacak.
- Malzemeler:
- – 1 su bardağı bulgur
- – 1 büyük boy kabak
- – 2 bardak su
- – 1 yemek kaşığı tereyağı
- – Tuz, karabiber
| Adım | Tarif |
|---|---|
| 1 | Bulguru bol su ile yıkayın ve süzün. |
| 2 | Kabakları rendeleyin ve tavada birkaç dakika çevirin. |
| 3 | Büyük bir tencereye tereyağını eritin. |
| 4 | Tencereye bulguru ekleyip kavurun. |
| 5 | Kabakları ekleyin. |
| 6 | 2 bardak su ekleyin. Karıştırın. |
| 7 | Tuz ve karabiber ekleyin. |
| 8 | Kapağı kapalı şekilde 15-20 dakika pişirin. |
Bebeğinizin sağlığı için sebzelerin değerini unutmayın ve kabaklı bulgur pilavını deneyerek, bebeğinizin sebzeleri sevmesine yardımcı olun.
Tavuklu Sebzeli Çorba
Tavuklu sebzeli çorba, bebeğinizin sebzeleri sevme ihtimalini artırırken aynı anda protein almasına olanak sağlar. Tarifi oldukça kolaydır ve uygun malzemelerle hazırlanabilir. Bunlar arasında bir adet kemiksiz tavuk göğsü, bir adet soğan, bir adet havuç, bir adet patates, bir bardak su ve bir avuç sebzeler bulunur.
- Tavuk göğsünü, soğanı, havucu ve patatesi doğrayın ve bir tencereye koyun.
- Bir bardak su ekleyin ve sebzeler yumuşayana kadar pişirin.
- Sebzeleri bir blenderda püre haline getirin.
- Püreyi tencereye geri koyun ve bir avuç sebzeler ekleyin. Sebzelerin doğrama boyutlarına dikkat edin, çünkü bebeğinizin küçük ağızları için uygun olmalılar.
- 15-20 dakika boyunca sebzeleri tavuklu karışımda kaynatın.
- Çorba kıvamını sizin ve bebeğinizin tercihine göre ayarlayabilirsiniz. Daha kalın bir kıvam tercih ediyorsanız, malzemeleri daha az su ile pişirin veya daha fazla sebze ekleyin.
- Bir kasede servis yapın ve bebeğinizin keyifle tüketmesini sağlayın!
Tavuklu sebzeli çorba, bebeğinizin sağlıklı bir şekilde büyümesine yardımcı olacak besin maddeleriyle doludur. Aynı zamanda enfes bir lezzete ve dokuya sahip olan bu çorba, bebeğinizin sebzeleri sevme olasılığını da artırır.
Brokoli ve Peynir Topları
Küçük bebekler için sağlıklı bir beslenme planı oluşturmak özellikle anneler için zorlu bir süreç olabilir. Sebzeleri sevmeyen bebekler ise işleri daha da zorlaştırır. Ancak, brokoli peynir topları bebeğinizin sebzeleri sevmesine yardımcı olurken aynı zamanda lezzetli bir alternatif sunar.
Bu atıştırmalık öğün için ihtiyacınız olan malzemeler, bir buçuk su bardağı kadar brokoli, yarım su bardağı kadar rendelenmiş cheddar peyniri ve bir çeyrek su bardağı kadar çiğ badem içidir. Öncelikle, brokoliyi haşlayıp ince dilimlere ayırdıktan sonra, cheddar peynirini ve ezilmiş badem içini karıştırın. Ardından küçük toplar şeklinde yaparak, önceden 200 dereceye ayarlanmış fırında yaklaşık 15-20 dakika pişirin.
Brokoli peynir topları, besleyici bir atıştırmalık olarak bebeğinizin diyetine fayda sağlayacak. Brokoli, vitamin ve mineraller açısından oldukça zengindir ve bebeğinizin büyüme ve gelişimine yardımcı olur. Cheddar peyniri de kalsiyum ve protein açısından zengindir ve bebeğinizin kemiklerinin güçlenmesine katkı sağlar.
Aynı zamanda, bu atıştırmalık öğün, bebeğinizin sebzeleri sevmesine yardımcı olmanın yanı sıra onların damak tadına uyacak şekilde lezzetli bir alternatiftir. Brokolinin tadı cheddar peyniri ve bademle tamamlanarak, her bebeğin keyifle tüketebileceği bir atıştırmalık elde edilir.
Bebekleriniz için yapması kolay, besleyici ve lezzetli bir alternatif arıyorsanız, brokoli peynir topları yapabilirsiniz.
Pişmiş Sebzeli Makarna
Pişmiş sebzeli makarna, bebeğinizin besin ihtiyaçlarını karşılamak için ideal bir seçenektir. Makarna, bebeğinizin sağlıklı bir vücut geliştirmesi için gereksinim duyduğu karbonhidratları sağlarken, sebzeler de farklı mineraller ve vitaminler içerir. Sebzeli makarna tarifi, bebeğinizin sebzeleri sevme ihtimalini artırarak daha fazla besin öğesi almasına yardımcı olur.
Bu tarifi hazırlamak için, öncelikle makarnayı kaynayan suda haşlayın. Daha sonra, farklı sebzeleri tavada kızartın. Sebzeleri hazırlayabileceğiniz birkaç seçenek bulunmaktadır. Mantar, kırmızı biber, patlıcan, kabak vb.. Sebzeleri kızartırken, bebeğinizin diğer baharatları da tatmasına yardımcı olacak tuz ve karabiber de ekleyebilirsiniz.
Sebzeleri kızardıktan sonra hazırlanan makarnanın üzerine ekleyin. Daha sonra, bu lezzetli yemeği servis edebilirsiniz. Bu lezzetli yemeğe üzerine rendelenmiş kaşar peyniri ilave ederek tarifi daha da lezzetli hale getirebilirsiniz.
Yemekte kullanabileceğiniz sebzeleri değiştirerek farklı tatlar yaratabilirsiniz. Böylece bebeğinizin sebzeleri keşfetmesine yardımcı olabilirsiniz. Makarna tarifi, bebeğinizin besin öğelerini alması için iyi bir kaynak olmasının yanı sıra, evde hazırlanan basit bir yemek tarifidir.
